Extensão de Tríceps Inclinada na Polia

Step-by-step

1. Deite-se em um banco inclinado de costas para uma polia alta com barra reta.
2. Segure a barra com pegada pronada estreita (palmas para baixo) e cotovelos junto ao corpo, formando um ângulo de 25° com o chão. Esta é a posição inicial.
3. Mantenha os braços superiores parados e estenda os braços contraindo o tríceps, expirando e segurando a contração por um segundo.
4. Retorne lentamente à posição inicial.
5. Repita pelo número de repetições recomendado.