Extensão de Tríceps com Halteres em Pé, Inclinado e Bilateral

Step-by-step

1. Com um halter em cada mão e as palmas viradas para o torso, flexione levemente os joelhos e incline o tronco para frente, mantendo as costas retas até ficar quase paralelo ao chão. Mantenha a cabeça erguida. Os braços superiores devem ficar próximos ao torso e paralelos ao chão, enquanto os antebraços apontam para baixo, segurando os pesos. Dica: Deve haver um ângulo de 90 graus entre os antebraços e os braços superiores. Esta é a posição inicial.
2. Mantendo os braços superiores parados, use o tríceps para levantar os pesos, expirando, até que os antebraços fiquem paralelos ao chão e os braços estejam totalmente estendidos. Apenas os antebraços se movem.
3. Após uma contração no topo, abaixe lentamente os halteres à posição inicial, inspirando.
4. Repita o movimento pelo número recomendado de repetições.