Extensão com Alças e Correntes

Powerlifting · Intermediário · outros
Category
Powerlifting
Level
Intermediário
Equipment
outros
Force
push
Mechanic
isolado

Target muscles

Tríceps

Step-by-step

  1. Você precisará de duas alças de cabo, um banco reto e correntes para este exercício. Prenda o meio das correntes às alças e posicione-se no banco reto. Os cotovelos devem estar apontando para cima.
  2. Comece estendendo os cotovelos, mantendo a parte superior dos braços imóvel e os punhos pronados.
  3. Pause na extensão completa e inverta o movimento para retornar à posição inicial.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.