Encolhimento de Arranco

Levantamento Olímpico · Intermediário · barra
Category
Levantamento Olímpico
Level
Intermediário
Equipment
barra
Force
pull
Mechanic
composto

Target muscles

trapezioAntebraçosOmbros

Step-by-step

  1. Comece com a barra na altura das coxas, segurando com pegada larga (pode ser hook ou sobreposta). Mantenha as costas retas e levemente inclinadas para frente.
  2. Encolha os ombros em direção às orelhas. Evite sobrecarregar com peso excessivo que atrase a execução.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.