Empurrão no Saco Pesado

Pliometria · Iniciante · outros
Category
Pliometria
Level
Iniciante
Equipment
outros
Force
push
Mechanic
composto

Target muscles

PeitoAbdominaisOmbrosTríceps

Step-by-step

  1. Use um saco pesado para este exercício. Fique em pé ao lado do saco, com os pés afastados e escalonados. Coloque a mão no saco na altura do peito. Esta será a posição inicial.
  2. Gire o tronco na cintura, empurrando o saco para frente com força máxima. Execute o movimento rapidamente, afastando o saco do corpo.
  3. Receba o saco de volta ao balançar, revertendo os passos.

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