Empurrão de Trenó

Strongman · Iniciante · outros
Category
Strongman
Level
Iniciante
Equipment
outros
Force
push
Mechanic
composto

Target muscles

QuadrícepsPanturrilhasPeitoGlúteosIsquiotibiaisTríceps

Step-by-step

  1. Carregue o trenó com o peso desejado.
  2. Adote uma postura atlética, inclinando-se sobre o trenó com os braços totalmente estendidos e segurando as alças. Empurre o trenó o mais rápido possível, focando em estender os quadris e joelhos para fortalecer a cadeia posterior.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.