Elíptico

Cardio · Intermediário · maquina
Category
Cardio
Level
Intermediário
Equipment
maquina

Target muscles

QuadrícepsPanturrilhasGlúteosIsquiotibiais

Step-by-step

  1. Suba no elíptico e selecione a opção desejada no menu, como modo manual ou um programa. Insira idade e peso para estimar calorias queimadas. Ajuste a inclinação para variar a intensidade.
  2. Use as alças para monitorar a frequência cardíaca e manter a intensidade adequada.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.