Elevação Lateral para Frontal

Step-by-step

1. Em pé, segure um par de halteres ao lado do corpo. Esta é a posição inicial.
2. Mantendo os cotovelos levemente flexionados, levante os pesos diretamente à frente até a altura dos ombros, evitando balanços ou trapaças.
3. No topo do movimento, mova os pesos para a frente, mantendo os braços estendidos.
4. Abaixe os pesos com controle.
5. Na próxima repetição, levante os pesos à frente até a altura dos ombros antes de movê-los lateralmente para os lados.
6. Abaixe os pesos à posição inicial.