Elevação Lateral Inclinada com Polia Baixa

Step-by-step

1. Selecione o peso e segure a alça da polia baixa com a mão direita.
2. Incline-se na cintura até o tronco ficar quase paralelo ao chão, com os joelhos levemente flexionados e a mão esquerda apoiada na coxa esquerda. O braço direito deve estar pendurado com cotovelo levemente flexionado. Esta é a posição inicial.
3. Levante o braço direito lateralmente, com cotovelo flexionado, até ficar paralelo ao chão e alinhado com a orelha direita. Expire ao executar.
4. Abaixe o peso lentamente à posição inicial enquanto inspira.
5. Repita o número recomendado de repetições e troque de braço.