Elevação de Pernas na Barra

Step-by-step

1. Pendure-se em uma barra de pull-up com os braços estendidos, usando pegada média ou larga. As pernas devem estar retas para baixo, com a pélvis levemente inclinada para trás. Esta é a posição inicial.
2. Levante as pernas até formar um ângulo de 90 graus com o tronco. Expire ao fazer o movimento e segure a contração por um segundo.
3. Volte lentamente à posição inicial inspirando.
4. Repita pelo número recomendado de repetições.