Elevação de Perna Traseira

Step-by-step

1. Posicione-se de quatro em uma esteira de exercícios. Sua cabeça deve estar olhando para frente e a flexão dos joelhos deve criar um ângulo de 90 graus entre os isquiotibiais e as panturrilhas. Esta será sua posição inicial.
2. Estenda uma perna para cima e para trás. O joelho e o quadril devem se estender. Repita por 5-10 repetições e depois troque de lado.