Desenvolvimento Militar com Kettlebell de Dois Braços

Força · Intermediário · kettlebell
Category
Força
Level
Intermediário
Equipment
kettlebell
Force
push
Mechanic
composto

Target muscles

OmbrosTríceps

Step-by-step

  1. Faça um clean com dois kettlebells até os ombros, girando os pulsos para que as palmas fiquem voltadas para frente.
  2. Pressione os kettlebells para cima e para fora. Ao passarem da cabeça, incline-se para trás para apoiá-los atrás da nuca.
  3. Contraia os dorsais, glúteos e abdômen para estabilidade.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.