Desenvolvimento com Halteres e Pegada Neutra em Pé

Step-by-step

1. Comece com um halter em cada mão, com os braços totalmente estendidos para os lados usando uma pegada neutra. Os pés devem estar na largura dos ombros. Lentamente, levante os halteres até formar um ângulo de 90 graus com os braços. Nota: Os antebraços devem estar perpendiculares ao chão. Esta é a posição inicial.
2. Mantenha a pegada neutra durante todo o exercício. Lentamente, levante os halteres até os braços estarem totalmente estendidos.
3. Enquanto inspira, abaixe os pesos até os braços estarem novamente em um ângulo de 90 graus.
4. Repita para a quantidade recomendada de repetições.