Cuban Press

Força · Intermediário · halteres
Category
Força
Level
Intermediário
Equipment
halteres
Force
push
Mechanic
composto

Target muscles

Ombrostrapezio

Step-by-step

  1. Em pé, segure um halter em cada mão com pegada pronada. Eleve os braços superiores paralelos ao chão, com os antebraços pendurados como em um "espantalho". Esta é a posição inicial.
  2. Gire os ombros externamente até que os pulsos fiquem acima dos cotovelos, com os antebraços perpendiculares ao chão.
  3. Estenda os cotovelos, elevando os halteres acima da cabeça.
  4. Volte à posição inicial inspirando, revertendo os movimentos.
  5. Repita as repetições recomendadas.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.