Cotovelos para Trás

Alongamento · Iniciante
Category
Alongamento
Level
Iniciante
Force
static
Mechanic
isolado

Target muscles

PeitoOmbros

Step-by-step

  1. Fique em pé ereto.
  2. Coloque as duas mãos na região lombar, com os dedos apontando para baixo e os cotovelos para fora.
  3. Puxe suavemente os cotovelos para trás, tentando aproximá-los um do outro.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.