Cotovelo no Joelho

Step-by-step

1. Deite-se no chão, cruzando a perna direita sobre o joelho esquerdo flexionado. Entrelace as mãos atrás da cabeça, com as omoplatas no chão. Esta será sua posição inicial.
2. Flexione a coluna e gire o tronco para levar o cotovelo esquerdo até o joelho direito.
3. Volte à posição inicial e repita o movimento para o número desejado de repetições antes de trocar de lado.