Clean Unilateral com Kettlebell

Força · Intermediário · kettlebell
Category
Força
Level
Intermediário
Equipment
kettlebell
Force
pull
Mechanic
composto

Target muscles

IsquiotibiaisGlúteosInferior das costasOmbrostrapezio

Step-by-step

  1. Posicione um kettlebell entre os pés. Agache-se para pegá-lo, empurrando o glúteo para trás e olhando para frente.
  2. Levante o kettlebell até o ombro estendendo as pernas e quadris, girando o pulso durante o movimento.
  3. Retorne o peso à posição inicial.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.