Clean Morto com Kettlebell

Força · Intermediário · kettlebell
Category
Força
Level
Intermediário
Equipment
kettlebell
Force
pull
Mechanic
composto

Target muscles

IsquiotibiaisPanturrilhasGlúteosInferior das costasQuadrícepstrapezio

Step-by-step

  1. Posicione o kettlebell entre os pés. Para a posição inicial, empine o bumbum para trás e olhe para frente.
  2. Faça um clean do kettlebell até o ombro, estendendo pernas e quadris ao elevá-lo. O pulso deve girar durante o movimento.
  3. Abaixe o kettlebell, mantendo os isquiotibiais tensionados com as costas retas e o bumbum para fora.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.