Clean com Kettlebell e Palma Aberta

Step-by-step

1. Coloque um kettlebell entre os pés. Faça o clean estendendo as pernas e quadris para levantar o kettlebell em direção aos ombros.
2. Solte o kettlebell durante a subida, deixando-o girar para que a bola caia na palma das mãos.
3. Solte o kettlebell à frente e segure a alça com ambas as mãos. Abaixe-o à posição inicial e repita.