Clean com Kettlebell de Dois Braços

Força · Intermediário · kettlebell
Category
Força
Level
Intermediário
Equipment
kettlebell
Force
pull
Mechanic
composto

Target muscles

OmbrosPanturrilhasGlúteosIsquiotibiaisInferior das costastrapezio

Step-by-step

  1. Posicione dois kettlebells entre seus pés. Para a posição inicial, empine o bumbum e olhe para frente.
  2. Leve os kettlebells aos ombros estendendo as pernas e quadris enquanto os eleva. Gire os pulsos durante o movimento.
  3. Abaixe os kettlebells de volta à posição inicial e repita.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.