Clean Alternado com Duas Kettlebells em Suspensão

Força · Intermediário · kettlebell
Category
Força
Level
Intermediário
Equipment
kettlebell
Force
pull
Mechanic
composto

Target muscles

IsquiotibiaisBícepsPanturrilhasAntebraçosGlúteosInferior das costasQuadrícepstrapezio

Step-by-step

  1. Posicione duas kettlebells entre os pés. Para iniciar, empine o bumbum e olhe para frente.
  2. Faça um clean com uma kettlebell até o ombro, segurando a outra kettlebell.
  3. Com um movimento fluido, abaixe a kettlebell superior enquanto eleva a inferior.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.