Circus Bell

Step-by-step

1. O Circus Bell é um halter grande com uma barra grossa. Comece com o halter entre os pés e segure a barra com as duas mãos.
2. Faça o clean estendendo os quadris e joelhos para levar o halter ao ombro, soltando a mão extra.
3. Certifique-se de que uma das extremidades do halter fique atrás do ombro para manter o equilíbrio. Para levantá-lo acima da cabeça, flexione os joelhos e empurre para cima enquanto estende o halter, inclinando-se levemente para longe dele.
4. Guie o halter de volta ao chão com controle. É melhor realizar este exercício em um tapete de borracha para proteger o piso.