Círculos com os Joelhos

Alongamento · Iniciante · peso-do-corpo
Category
Alongamento
Level
Iniciante
Equipment
peso-do-corpo
Force
pull
Mechanic
composto

Target muscles

PanturrilhasIsquiotibiaisQuadríceps

Step-by-step

  1. Fique em pé com as pernas juntas e as mãos na cintura.
  2. Faça círculos com os joelhos, respirando normalmente.
  3. Repita pelo número recomendado de repetições.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.