Círculos com os Cotovelos

Step-by-step

1. Sente-se ou fique em pé com os pés ligeiramente afastados.
2. Coloque as mãos nos ombros, com os cotovelos na altura dos ombros e apontados para fora.
3. Faça lentamente um círculo com os cotovelos. Expire ao iniciar o círculo e inspire ao completá-lo.