Carregamento de Saco de Areia

Step-by-step

1. Posicione os sacos de areia a uma distância da plataforma de carregamento, geralmente 15 metros.
2. Levante o saco de areia, que é pesado e irregular. Envolva-o o máximo possível e use as pernas e quadris para erguê-lo alto. Colocar no ombro geralmente não é permitido.
3. Movimente-se rapidamente até a plataforma e carregue o saco, estendendo quadris, joelhos e tornozelos para elevá-lo o mais alto possível. Coloque-o na plataforma com cuidado para não cair.
4. Volte ao início para pegar o próximo saco e repita até completar o exercício.