Caminhada para Trás com Halter por Cima

Força · Iniciante · outros
Category
Força
Level
Iniciante
Equipment
outros
Force
pull
Mechanic
composto

Target muscles

OmbrosPanturrilhasMeio das costasQuadríceps

Step-by-step

  1. Acople duas alças a um trenó usando uma corda ou corrente. Carregue o trenó com um peso leve.
  2. Fique de frente para o trenó e dê alguns passos para trás até sentir tensão na corda. Mantenha as mãos diretamente acima da cabeça, com os cotovelos estendidos. Esta é a posição inicial.
  3. Caminhe para trás, mantendo os braços levantados acima da cabeça. Evite movimentos bruscos.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.