Caminhada do Fazendeiro

Strongman · Intermediário · outros
Category
Strongman
Level
Intermediário
Equipment
outros
Mechanic
composto

Target muscles

AntebraçosAbdominaisGlúteosIsquiotibiaisInferior das costasQuadrícepstrapezio

Step-by-step

  1. Use implementos específicos, halteres pesados ou barras curtas. Comece em pé entre os pesos.
  2. Após segurar as alças, levante-os empurrando com os calcanhares, mantendo as costas retas e a cabeça erguida.
  3. Caminhe com passos curtos e rápidos, respirando normalmente. Percorra uma distância, geralmente 15 a 30 metros, o mais rápido possível.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.