Arremesso Supino com Um Braço Acima da Cabeça

Pliometria · Iniciante · bola-medicinal
Category
Pliometria
Level
Iniciante
Equipment
bola-medicinal
Force
pull
Mechanic
composto

Target muscles

AbdominaisPeitoDorsaisOmbros

Step-by-step

  1. Deite-se de costas no chão com os joelhos flexionados. Segure a bola com uma mão, estendendo o braço totalmente atrás da cabeça. Esta é a posição inicial.
  2. Inicie o movimento no ombro, arremessando a bola para frente enquanto se senta, buscando a máxima distância.
  3. A bola pode ser arremessada para um parceiro ou quicada em uma parede.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.