Arremesso de Medicine Ball por Cima da Cabeça
Pliometria · Iniciante · bola-medicinal
Target muscles
Dorsais
Step-by-step
- Segure uma medicine ball com as duas mãos e fique em pé com os pés na largura dos ombros. Esta será sua posição inicial.
- Inicie o movimento elevando a bola acima da cabeça e estendendo completamente o corpo.
- Inverta o movimento, arremessando a bola no chão com força, diretamente à sua frente.
- Receba a bola com as duas mãos no quique e repita o movimento.
Always consult a physical education professional before starting any new training program.