Arremesso de Medicine Ball no Peito

Step-by-step

1. Você precisará de um parceiro para este exercício. Na falta de um, o movimento pode ser realizado contra uma parede.
2. Comece de frente para seu parceiro, segurando a medicine ball no torso com as duas mãos.
3. Puxe a bola em direção ao peito e reverta o movimento estendendo os cotovelos. Para aplicações esportivas, você pode dar um passo ao arremessar.
4. Seu parceiro deve pegar a bola e arremessá-la de volta para você.
5. Receba o arremesso com as duas mãos na altura do peito.