Alongamento Lombar na Cadeira

Alongamento · Iniciante
Category
Alongamento
Level
Iniciante
Force
static
Mechanic
isolado

Target muscles

DorsaisInferior das costas

Step-by-step

  1. Sente-se ereto em uma cadeira.
  2. Incline-se para um lado com o braço sobre a cabeça. Você pode segurar a cadeira com a mão livre.
  3. Mantenha a posição por 10 segundos e repita para o outro lado.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.