Alongamento Intermediário de Virilha

Step-by-step

1. Deite-se de costas com as pernas estendidas. Passe uma cinta, corda ou faixa em volta de um dos pés e balance essa perna o máximo possível para o lado. Esta será a posição inicial.
2. Puxe suavemente a cinta para criar tensão nos músculos da virilha e dos isquiotibiais. Segure por 10-20 segundos e repita do outro lado.