Alongamento do Peito na Bola de Estabilidade

Alongamento · Iniciante · bola-de-exercicio
Category
Alongamento
Level
Iniciante
Equipment
bola-de-exercicio
Force
static
Mechanic
isolado

Target muscles

Peito

Step-by-step

  1. Fique de quatro ao lado de uma bola de exercício.
  2. Apoie os cotovelos em cima da bola, com os braços afastados. Esta é a posição inicial.
  3. Abaixe o tronco em direção ao chão, mantendo os cotovelos na bola. Segure o alongamento por 20-30 segundos e repita com o outro braço.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.