Alongamento do Gato

Alongamento · Iniciante
Category
Alongamento
Level
Iniciante
Force
static

Target muscles

Inferior das costasMeio das costastrapezio

Step-by-step

  1. Posicione-se no chão em quatro apoios (mãos e joelhos).
  2. Puxe a barriga para dentro e arredonde a coluna, a região lombar, os ombros e o pescoço, deixando a cabeça cair.
  3. Mantenha a posição por 15 segundos.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.