Alongamento do Dançarino

Step-by-step

1. Sente-se no chão.
2. Cruze a perna direita sobre a esquerda, mantendo o joelho flexionado. A perna esquerda fica estendida no chão.
3. Coloque o braço esquerdo sobre a perna direita e a mão direita no chão.
4. Gire o tronco para a direita e mantenha a posição por 10-20 segundos. Troque de lado.