Alongamento de Virilha e Costas

Alongamento · Intermediário
Category
Alongamento
Level
Intermediário
Force
static
Mechanic
composto

Target muscles

Adutores

Step-by-step

  1. Sente-se no chão com os joelhos dobrados e os pés juntos.
  2. Entrelace os dedos atrás da cabeça. Esta será sua posição inicial.
  3. Curve-se para baixo, trazendo os cotovelos para dentro das coxas. Após uma breve pausa, retorne à posição inicial com a cabeça erguida e as costas retas. Repita por 10 a 20 repetições.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.