Alongamento de Queixo ao Peito

Alongamento · Iniciante
Category
Alongamento
Level
Iniciante
Force
static

Target muscles

Pescoçotrapezio

Step-by-step

  1. Sente-se no chão.
  2. Coloque as duas mãos atrás da cabeça, com os dedos entrelaçados, polegares apontando para baixo e cotovelos apontando para frente. Puxe a cabeça lentamente em direção ao peito. Mantenha por 20-30 segundos.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.