Alongamento de Perna Estendida na Cadeira

Alongamento · Iniciante · outros
Category
Alongamento
Level
Iniciante
Equipment
outros
Force
static
Mechanic
isolado

Target muscles

IsquiotibiaisAdutores

Step-by-step

  1. Sente-se ereto em uma cadeira e segure a lateral do assento.
  2. Levante uma perna, estendendo o joelho e flexionando o tornozelo.
  3. Mova lentamente a perna para o lado o máximo possível e depois retorne ao centro e abaixe.
  4. Repita para a outra perna.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.