Alongamento de Panturrilha Sentado

Alongamento · Iniciante
Category
Alongamento
Level
Iniciante
Force
static

Target muscles

PanturrilhasIsquiotibiaisInferior das costas

Step-by-step

  1. Sente-se ereto em um colchonete.
  2. Dobre um joelho e apoie o pé no chão para estabilizar o torso.
  3. Estenda a outra perna e flexione o tornozelo.
  4. Use uma faixa, toalha ou a mão para puxar os dedos do pé em sua direção. Segure por 10 a 20 segundos e troque de lado.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.