Alongamento de Panturrilha com Cotovelos na Parede

Alongamento · Iniciante
Category
Alongamento
Level
Iniciante
Force
static
Mechanic
isolado

Target muscles

Panturrilhas

Step-by-step

  1. Fique de frente para uma parede, a alguns passos de distância.
  2. Incline-se contra a parede, apoiando o peso nos antebraços.
  3. Tente manter os calcanhares no chão. Segure por 10-20 segundos. Ajuste a distância para aumentar ou diminuir a dificuldade.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.