Alongamento de Costas Médias

Alongamento · Iniciante
Category
Alongamento
Level
Iniciante
Force
static
Mechanic
isolado

Target muscles

Meio das costasAbdominaisDorsaisInferior das costas

Step-by-step

  1. Fique em pé com os pés na largura dos ombros e as mãos nos quadris.
  2. Gire na cintura até sentir um alongamento. Segure por 10 a 15 segundos, depois gire para o outro lado.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.