Alongamento de Costas e Pernas

Alongamento · Iniciante
Category
Alongamento
Level
Iniciante
Force
static

Target muscles

IsquiotibiaisInferior das costasMeio das costas

Step-by-step

  1. Sentado, incline-se para frente e abrace as coxas por baixo.
  2. Mantenha os joelhos juntos e as pernas estendidas, levando o peito em direção aos joelhos.
  3. Para alongar as costas, puxe as costas para longe dos joelhos enquanto as abraça.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.