Alongamento de Antebraço Ajoelhado

Alongamento · Iniciante
Category
Alongamento
Level
Iniciante
Force
static
Mechanic
isolado

Target muscles

Antebraços

Step-by-step

  1. Comece ajoelhado em um tapete, com as palmas das mãos no chão e os dedos apontando para os joelhos.
  2. Incline-se lentamente para trás, mantendo as palmas apoiadas, até sentir o alongamento nos punhos e antebraços. Segure por 20-30 segundos.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.