Alongamento da Parte Superior do Corpo na Cadeira

Alongamento · Iniciante · outros
Category
Alongamento
Level
Iniciante
Equipment
outros
Force
static

Target muscles

OmbrosBícepsPeito

Step-by-step

  1. Sente-se na borda de uma cadeira, segurando a parte de trás dela.
  2. Estique os braços, mantenha as costas retas e puxe o tronco para frente até sentir o alongamento. Segure por 20-30 segundos.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.