Agachamento Sumô com Halter

Step-by-step

1. Segure um halter pela base com as duas mãos e fique em pé com as pernas afastadas além da largura dos ombros e joelhos levemente flexionados.
2. Os pés devem estar apontados para fora. Dica: os braços devem ficar imóveis durante o exercício. Esta é a posição inicial.
3. Flexione os joelhos lentamente e abaixe-se até que as coxas fiquem paralelas ao chão. Inspire durante essa fase excêntrica.
4. Empurre principalmente com os calcanhares para voltar à posição inicial enquanto expira.
5. Repita pelo número recomendado de repetições.