Agachamento Sissy com Peso

Step-by-step

1. Em pé, com os pés na largura dos ombros e os dedos levantados, segure-se em uma barra de suporte com uma mão e segure uma anilha no peito com a outra. Esta é a posição inicial.
2. Dobre os joelhos e abaixe o tronco lentamente, levando a pélvis e os joelhos para frente, até que as coxas e as panturrilhas formem um ângulo de quase 90 graus. Inspire ao descer e segure por um segundo.
3. Use os músculos das coxas para levantar o tronco de volta à posição inicial, expirando ao subir.
4. Repita para o número recomendado de vezes.