Agachamento Corporal

Força · Iniciante · peso-do-corpo
Category
Força
Level
Iniciante
Equipment
peso-do-corpo
Force
push
Mechanic
composto

Target muscles

QuadrícepsGlúteosIsquiotibiais

Step-by-step

  1. Fique em pé com os pés na largura dos ombros, mãos atrás da cabeça. Esta é a posição inicial.
  2. Flexione joelhos e quadris, sentando para trás com os quadris.
  3. Desça até a amplitude completa, se possível, e reverta rapidamente o movimento para retornar à posição inicial. Mantenha o peito erguido e os joelhos para fora durante o agachamento.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.