Agachamento com Salto Livre

Step-by-step

1. Cruze os braços sobre o peito.
2. Com a cabeça erguida e as costas retas, posicione os pés na largura dos ombros.
3. Mantendo as costas retas e o peito para cima, agache inspirando até as coxas ficarem paralelas ou abaixo do chão.
4. Pressione principalmente com a ponta dos pés e salte o mais alto possível, usando as coxas como molas. Expire durante o salto.
5. Ao tocar o chão, agache imediatamente e salte novamente.
6. Repita pelo número recomendado de repetições.