Agachamento com Halteres

Step-by-step

1. Fique em pé segurando um halter em cada mão (palmas voltadas para as pernas).
2. Posicione as pernas na largura dos ombros, com os pés levemente apontados para fora. Mantenha a cabeça erguida e as costas retas. Esta é sua posição inicial.
3. Abaixe o torso lentamente, flexionando os joelhos, até que as coxas fiquem paralelas ao chão. Dica: Os joelhos não devem ultrapassar a linha dos dedos dos pés.
4. Empurre o chão com os calcanhares para retornar à posição inicial, expirando.
5. Repita para o número de repetições recomendado.