Afundo Reverso Cruzado

Alongamento · Intermediário
Category
Alongamento
Level
Intermediário
Force
pull

Target muscles

Inferior das costasAbdominaisAbdutoresGlúteosIsquiotibiaisQuadríceps

Step-by-step

  1. Fique em pé com os pés na largura dos ombros. Esta é a posição inicial.
  2. Dê um passo para trás com uma perna, flexionando os quadris e o joelho da frente, e gire o torso em direção à perna da frente.
  3. Após uma pausa breve, retorne à posição inicial e repita do outro lado, alternando.

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